منتديات كرملش لك

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: لبطريرك مار ساكو يدعو الى التصويت بكثافة ويعلن دعمه الائتلاف الكلداني (آخر رد :فراس والغربة)       :: هدية رائعة من الأمم المتحدة في يوم اللغة نُهديها إلى المطرانين سرهد جمو وميلس زيا وإلى كل مغامِر! (آخر رد :وسام موميكا)       :: ماذا سيحصل لو تناولت المرأة حبوب الفياغرا ؟ (آخر رد :حبيب حنا حبيب)       :: امثلة شعبية عراقية (آخر رد :حبيب حنا حبيب)       :: إختراق صفحة " نوري المالكي " السمية على الفيس يوك (آخر رد :حبيب حنا حبيب)       :: الزعيم عبدالكريم قاسم اول حاكم عراقي بعد ثورة 14 تموز (آخر رد :حبيب حنا حبيب)       :: الحمد لله على نعمة العقل .... (آخر رد :ميدو مشاكل)       :: الرئيس اللبناني السرياني ميشيل عون، بين أبناء قومه السريان الآراميون في العراق (آخر رد :وسام موميكا)       :: حدث في مثل هذا اليوم / 22 ـ 02 (آخر رد :حبيب حنا حبيب)       :: الكويت : بعد تفاصيل جديدة بشأن إعدامه .. استنفار امني بسبب " عاش صدام " (آخر رد :حبيب حنا حبيب)       :: مجلة امريكية : رجلان يغيران موقف ترامب من الأزمة الخليجية (آخر رد :حبيب حنا حبيب)       :: وفاة الفنان المصري محمد متولي عن عمر ناهز 73 عاماً (آخر رد :حبيب حنا حبيب)       :: البطريركان مار لويس ساكو ومار كيوركيس صليوا يشتركان في مأدبة غداء أقامها الرئيس العراقي . (آخر رد :يوسف ابو يوسف)       :: يعني بيچ دوده (آخر رد :zaya)       :: العملاق الأناني (حكاية من التراث الإنجليزي) (آخر رد :fun4fun)       :: لقب كل برج في الحب (آخر رد :julia)       :: صور ما بين الماضي والحاضر لأغنياء العالم! (آخر رد :karo)       :: من هو اللواء الركن غازي الداغستاني ؟؟ (آخر رد :ابو فارس)       :: قصة أوغست لاندمسر الذي رفض تحية هتلر (آخر رد :Martina)       :: امثلة وحكم عربية وعالميـة (آخر رد :mayss)      


العودة   منتديات كرملش لك > الاقسام التكنولوجية > كومبيوتر موبايل سيارات مواقع فضائيات العاب فلاش

كومبيوتر موبايل سيارات مواقع فضائيات العاب فلاش منتدى العلوم والتكنلوجيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2017, : 20:42   #1
soraya.1985
عضو منتج
 
الصورة الرمزية soraya.1985
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
العمر: 32
المشاركات: 1,757
معدل تقييم المستوى: 27
soraya.1985 is on a distinguished road
افتراضي نصائح مهمة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر

الكثير من الموظفين الذين يتطلب منهم العمل الجلوس لساعات متواصلة وطويلة أمام الكمبيوتر يعانون من آلام في الظهر، والسبب في ذلك قد يكون طريقة الجلوس الخاطئة، ولكن في المقال سنعرض عليكم نصائح مهمة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر.
نصائح مهمة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر

في هذا المقال سنستعرض أهم طرق الجلوس الصحيحة لتقليل آثار الجلوس عليك، وسنقوم بعرضها حسب أهم مكوّنات الجلوس، حيث سنعرض نصائح متعلقة بالكرسي نفسه وبعدها الأجهزة المستخدمة في العمل مثل لوحة المفاتيح وبعدها الشاشة التي ستطالعها وأخيرًا نصائح بعيدة عن الحاسوب نفسه.
نصائح خاصة بتحضير المقعد الخاص بك

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أولًا: بالنسبة لاختيار نوعية الكرسي الخاص بك، احرص على اختيار مقعد يكون سندًا لظهرك ولفخديك أيضًا، أي ألّا يكون هناك فراغ به.
ثانيًا: اضبط الكرسي على ارتفاع يتناسب مع طول قدميك، بحيث تكون القدمين مرتاحة على الأرض.
ثالثًا: احرص على أن يكون ظهر الكرسي مائلًا بزاوية 100 درجة، وإذا لزم الأمر استخدم وسادة صغير لتسند ظهرك.
رابعًا: احرص على أن تكون مساند الذراعين تسند اليدين ولا ترهق الأكتاف.
نصائح خاصة بتحضير لوحة المفاتيح الخاصة بك

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أولًا: عند الجلوس لاستخدام الحاسوب تجنّب الابتعاد عن لوحة المفاتيح.
ثانيًا: احرص على أن تكون لوحة المفاتيح مثبتة أمام جسمك مباشرة.
ثالثًا: قم بتعديل مكان لوحة المفاتيح بشكل أفقي بحيث تكون يدك مقابل الأزرار التي تستعملها أكثر الوقت، مثلًا يمكن وضع لوحة المفاتيح لجهة اليمين قليلًا حتى تكون يديك في وسط منطقة الحروف.
رابعًا: احرص على أن تكون اليدين موجهة إلى لوحة المفاتيح بزاوية 110 درجة.
خامسًا: إذا شعرت بعدم الراحة من وضيعة اليدين بزاية 110 درجة يمكنك استخدام المساند الخاصة بلوحة المفاتيح، أو إمالة لوحة المفاتيح بزاوية تناسب جلستك.
سادسًا: احرص على استخدام ما يشبه الوسادة لراحة اليدين “كالتي تظهر في الصورة السابقة”، عند استخدام الحاسوب لوقت طويل ستضمن هذه الأداة حمايك مفاصلك من الآلام.
سابعًا: احرص على وضع الفأرة “الماوس” في مكان قريب من لوحة المفاتيح.
النصائح الخاصة بشاشة الكمبيوتر

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أولًا: احرص على أن تكون شاشة الكمبيوتر الخاص بك أمام الجسم مباشرة، أي ألا تكون مائلة لليمين أو اليسار.
ثانيًا: اجعل طرف الشاشة العلوي فوق مستوى نظرك عند الجلوس ب 5 إلى 8 سم
ثالثًا: احرص على أن تكون المسافة بين شاشة الكمبيوتر وجسمك أكبر من طول يديك.
رابعًا: تجنّب الجلوس والنظر للشاشة في المناطق المعتمة، وتجنب كذلك الإضاءة العالية، أي أنه من المهم أن تحافظ على إضاء متوسطة تقارب الإضاءة المنبعثة من شاشتك.
النصائح الخاصة بأوقات الراحة والفراغ

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أولًا: قم بتمديد جسمك لمدة دقيقتين كل نصف ساعة، والوقوف والحركة لمدة 5 دقائق كل ساعة، واحرص عن الابتعاد عن مكان العمل في أوقات الراحة.
ثانيًا: لا تنسى إراحة عينيك كل فترة من خلال النظر إلى أشياء بعيدة عنك والتركيز فيها.
ثالثًا: احرص على إراحة عينيك لمدة ما بين 10 – 15 ثانية عن طريق الرمش أو إغلاقهم.
رابعًا: لا تنسى أن تحرّك جسمك سواء عن طريق الذهاب لشرب الماء أو على الأقل للسير قليلًا في المكتب.
soraya.1985 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.


-->

   تطوير شركة توماس فور هوست - Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.